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般若波羅蜜多心經-『觀』『照』

對於心經的研究,由於發現新大陸的關係,開始要將所有細項解說,透過實際體驗做一個具體的重組。因此先跟大家做個簡單的說明,也讓大家做個簡單的小小體驗。順便讓我了解一下,我的文字說明有沒有辦法讓大家看得懂。

首先,先了解一下什麼是『觀』『照』。

『觀』
一般我們閉上眼睛時,在不用大腦思考任何事情的情況下,我們的眼睛是處在放鬆的狀態的,並且眼球是自然下垂的,眼皮是放鬆的。然而,當我們睜開眼睛時,我們用眼睛看物品的時候,瞳孔會自動聚焦,在聚焦的同時,眼睛就會產生輕微的眼壓。然後再用大腦解讀我們所看到的東西時,眼壓就會緩緩的上升。因此,在不用大腦思考的情況下,這個『看』就是『觀』的意思。

『照』
你可以用手電筒或是用檯燈去照你的手,被燈光照到的皮膚會產生溫熱的體感,這個體感我們稱之為“感受”。皮膚的感受。這個感受就叫做『照』。

了解這簡單的概念後,現在可以做一個小小的體驗,請花一些些時間,閉上眼睛然後順著當下的呼吸,慢慢的讓自己的心平靜下來,並且將注意力放在鼻腔上,感受一下空氣與鼻腔產生的波動(共鳴),當你的心平靜下來後,再將你的注意力轉移到的你左手掌上,你會明顯的感受到,你的左手掌正跟你的呼吸產生波動(共鳴),當你感受到波動之後,再將你的注意力移動到你的右手掌上,這時候,你會明顯的感受到你原本左手掌的共鳴跑到了右手掌,然後左手掌的共鳴就消失了。當你體驗到這樣的現象時,請記住這個感覺。

當你閉上眼睛將注意力移動到你的左手掌時,你會因此而『感知』到你的左手掌,這個『感知』就跟『觀』的原理是一樣的。也就是說,你的『感知』作用使你的左手掌產生類似聚焦的感覺,所以這就是『觀』。

當你運用呼吸與你感知的左手掌產生共鳴時,這感覺就像你的皮膚被溫熱的燈光照到而產生『體感』一樣,你的左手掌會產生溫熱感的現象,這就是『照』的意思。

當你將注意力從左手掌移動到右手掌後,左手掌的感受消失了,變成右手掌產生感受作用,這就如同用眼睛『看』東西一樣,因此這個現象就叫做『觀照』。

如果你看懂我所描述的原理,你就可以用同樣的方法進行靜心。用這個『觀照』的方法去感受你全身上下的每一區塊的身體,並且反覆地做這樣的『觀照』,這就是正統的禪定方法,這也叫做『內觀』。

當你在進行這個『觀照』的方法時,要注意一件事,就是如果注意力被分散了,當你察覺到你的注意力分散時,就再次把注意力拉回到鼻腔上,用呼吸調整你的思緒直到穩定後,再繼續『觀照』你的身體。

以上是對於禪定大方向的解說,更多細項的說明會在心經全部頗析完之後一併做介紹。

這簡單的說明,如果你體驗到了『觀照』,請在底下跟我分享一下。如果你還不明白的話,也請跟我說一下,因為你的不明白有助於我修正解說方面的詞彙。

禪定、靜心,表面上看似只是靜靜的坐在那什麼都不做,事實上你忙得很!

「觀、照」這兩個字是我花了一個多禮拜的時間,體會來的

祝福 感恩

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